Semaine 15 = défi 15

Cette semaine le défi est :

Défi 15
J’apprends à méditer
(conscience)

Pas besoin de foncer vous inscrire à la prochaine
retraite bouddhiste dans un monastère au Népal !
La méditation peut se faire n’importe où,
n’importe quand. Chez vous au réveil,
dans les transports après votre journée de travail …
ou encore sous la douche !

Aurélia Lanson-Villat

Fondatrice de méditation and the city.
Nous donne quelques clés pour prendre sa douche
en vivant le moment présent.

Prendre sa douche « en pleine conscience »
c’est prendre le temps d’apprécier l’eau chaude
qui coule sur notre peau, la bonne odeur du savon,
la douceur et le bien-être de ce moment.
Nous apprécions aussi tout ce qui a contribué
à cette pratique, comme le privilège que l’on
a d’avoir de l’eau chaude pour se laver.
Veillez à ce qu’il n’y ait rien d’autre dans cet
instant, ni soucis, ni anxiété, ni projet d’avenir,
ni colère. Soyez simplement présente et savourez.
Si vous vous surprenez à être dans vos pensées,
cela n’a aucune importance, simplement, dés que vous
le pouvez, revenez dans le moment présent.